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营养早餐的做法,天天不重样的14种营养早餐
2020-01-07 09:26

早餐这么做 更营养早餐在一天的饮食中,占据着重要的地位,吃好了才能更好的投身于工作和学习中,那么你知道早餐怎么吃才有营养吗?知道早餐吃什么好吗?今天我们就为大家介绍一下营养早餐,大家可以参考下。营养早餐怎么做一、美味营养早餐汤面材料:米面50克,熟排骨3-5块,熟咸菜适量,葱花适量。熟茶叶蛋一只。做法1.锅内放入适量的清水烧煮。2.接着将适量的葱花、盐、味精、胡椒粉、食油装入碗里备用。3.锅开了放入米面煮和熟排骨、熟咸菜一起煮,面煮熟捞出放入碗内,加入适量的面汤拌匀即可。茶叶蛋剥壳与面同时食用。

营养早餐:西多士

营养早餐的做法 营养早餐搭配食谱每天我们都是会吃早餐的,但是我们应该怎么样搭配早餐,才做到营养均匀呢?这个是一个难题,很多人在早上的时候吃早餐都是简单的,吃起来不营养,对身体来说是非常不好的,今天小编变来跟大家介绍一个营养早餐的搭配,让大家

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每天我们都是会吃早餐的,但是我们应该怎么样搭配早餐,才做到营养均匀呢?这个是一个难题,很多人在早上的时候吃早餐都是简单的,吃起来不营养,对身体来说是非常不好的,今天小编变来跟大家介绍一个营养早餐的搭配,让大家都可以在每天早上的时候吃到营养最丰富的早餐。图片 2

用料

营养早餐材料准备

鸡蛋一个;火腿一片;面包2片;高丽菜20克;沙拉10克

玉米若干 香大米若干 胡萝卜适量 香菇适量 火腿肠适量 食盐适量 葱花适量 色拉油适量味精适量

做法

营养早餐做法步骤

煎鸡蛋,

1.把大米用清水先干净后,放到锅子里面,然后加入适量的水煮。2.在煮的过程中,把胡萝卜洗干净后用菜刀切成一小粒一小粒的,把生玉米剥下来,用盘子装起来。3.把香菇也洗干净,火腿肠剥开包装,都切成小粒的。4.切好后,大米就刚刚好煮沸了,可以放些色拉油,放入香菇粒,煮5分中后要可以加入胡萝卜、玉米粒,边煮边搅拌,要按一个方向哦!5.差不多熟的时候就加入,放入火腿丁,再次开锅后,撒入葱花,最好用盐调味即可。

煎火腿,

营养早餐搭配食谱

面包沾鸡蛋液放下去两年煎金黄色,

营养早餐可以多吃的食物有:例如全麦面包 馒头、粥类 豆浆 脱脂牛奶 鸡蛋这些都是非常健康的早餐搭配哦。这些食物要少吃:例如油条 汉堡 蛋糕 饼干 薯条 火腿 方便面等等

蔬菜加沙拉,摆盘,开吃❤️有营养的鸡蛋饼-开学孩子的早餐

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用料

面粉适量;芹菜叶适量;鸡蛋1个;胡椒粉、盐适量

做法

芹菜叶切成末

面粉适量,加水调稀,放入胡椒粉和盐

加入芹菜叶末

平底锅放少许油,加入面粉糊

打入一个鸡蛋,平铺

待面糊面成型后,反过来

切成块摆盘了山药排骨粥,早餐、营养餐~

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用料

排骨、山药;胡萝卜、姜片;盐、鸡精

做法

▲锅中入清水,放入洗干净的排骨和适量姜片。

▲煮沸以后撇出肉的浮沫,煮40分钟。

▲放入适量的大米,煮到大米开始破裂。

▲放入山药和胡萝卜、盐,山药的品种不同,煮的时间不同,小美煮了30分钟。

▲煮到山药和胡萝卜成熟,加适量鸡精混合即可。营养早餐

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用料

鸡蛋1个;香肠1个;牛奶一袋

做法

锅里少放点油下蛋煎成8成熟就行

不用关火直接煎香肠味道也很好学生营养早餐饼

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用料

面粉75克;牛奶100ml;鸡蛋1个或两个;各式时令蔬菜每种10克;黑木耳10克;香菇1朵;盐1克;黑芝麻适量;番茄酱等酱料适量

做法

准备蔬菜

面粉过筛。我用的是低筋面粉。

切碎

备好

加入牛奶调成糊状。如果蔬菜等材料放多了,牛奶再加点,成这样稀稀的糊才行。注意这一步:宁愿稀点!太稠饼摊不薄。

锅内加入适量花生油,预热。倒入备用的糊糊,摊匀。撒入适量黑芝麻。

两面煎熟。

卷成卷

挤上喜欢的酱料则可(我用的是泰式甜辣酱)

切成片状也行。营养早餐!

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用料

熟鸡蛋一个;蛋白粉一勺;牛奶一袋;苹果一个

做法

苹果削皮往搅拌机里切块,鸡蛋剥皮整个放入,放入一勺蛋白粉

蛋白粉我用的是这个

加入牛奶!搞定

大功告成!!快手营养·早餐面

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用料

面条2小捆;鸡蛋1个;绿色时蔬适量;葱1根;姜2片;炸酱1勺;盐适量;油辣椒适量;花椒粉适量;酱油1勺;陈醋1勺;葱油按喜好添加

做法

准备好需要的原料,葱切段、姜切片

锅中加水、适量盐烧开

趁烧水的这段时间将绿菜洗净切小(我知道这只是根韭菜不用提醒我!!!)

好了现在水烧开了,准备煮面条

将两捆小面“Pia”一声倒下去,煮到水面泛起白沫时加水,再涨,再加水......

将煮好的面捞起沥干,倒入少量葱油、花椒粉、酱油、醋等调料

另起锅倒入少量水,丢入姜片;水涨时加盐、倒入炸酱,放入时蔬,将起锅时敲入1个鸡蛋(我是无辣不欢族,下次教你们做个清淡的)

将煮好的汤倒入面中,开吃!=营养早餐

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用料

红枣小米粥;煎饺子;鸡蛋;炝拌土豆丝

做法

准备工作:平时有时间的时候,包一些饺子放在冰箱冷冻室,吃的时候拿出来直接下锅煮就可以了。

将红枣用温水浸泡;

将小米洗净,放水煮的同时,取另一锅,放入清水,水开后将饺子倒入,煮好后放入盘子中晾凉;

将土豆切成丝,用清水漂净上面的淀粉,然后放入沸水中汆汤1分钟,捞出用凉开水过一过,挤出多余的水分,放入醋、白糖、盐、生抽拌匀,然后在上面放上蒜末、红椒,将锅烧热放入八角和花椒炸出香味,捞出不要,将油倒在蒜末、红椒上;

在小米未开花时,将红枣洗净去核切成小条放入,煮至小米开花关火;

煮蛋的同时,取平底锅,放入少量的油,放入饺子,煎成金黄色。儿童营养早餐

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用料

无添加手工蜂蜜汉堡1个;鸡蛋1个;洋葱1个;生菜2片;盐少许;油少许

做法

准备好材料。早上6.40开始做饭,天还是黑的,照片也暗!

洋葱切圈,放平底锅上

鸡蛋加洋葱碎加点盐搅均,入洋葱圈中;在锅里倒点油,两面煎黄。

汉堡切片

一层面包,一层生菜,一层洋葱圈,叠在一起,配一杯南瓜百合粥,美美哒!天也亮了✌营养早餐糊

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用料

红枣去核10个;核桃4个;黑芝麻适量;黑豆适量;黑米适量;黄冰糖少许

做法

以上材料洗净放进豆浆机里,加水至上下水位线之间,选五谷豆浆键

做出来有4碗自制营养早餐

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用料

黑米;花生仁;小米;薏米;百合;核桃仁;红枣、枸杞;胡萝卜;鸡蛋;西葫芦;盐;花生油;面粉

做法

将黑米、花生仁、薏米、百合前一天晚上用清水浸泡,封上保鲜膜放入冰箱冷藏。(为了第二天早上省时间,好煮熟)

第二天早上将浸泡好的原料和小米、红枣、百合、核桃仁、枸杞一起倒入电饭煲,加足够的水煮大约40分钟。

在煮粥的期间,烙糊塌子。先把西葫芦和胡萝卜洗净擦丝,放入一小勺盐,用筷子搅拌。

静置10分钟左右,杀出水分即可,水不要倒掉,打两个鸡蛋进去,搅拌均匀。

倒入面粉,搅拌到没有面块。入锅前可以根据个人口味加香油少许。

平底锅放少许油,油热后倒入面糊摊平,小火。

底面金黄,轻轻晃动,翻面,待两面都成金黄色后出锅即可。营养早餐

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用料

紫薯半个;玉米半个;鸡蛋1个;酸奶1杯

做法

蒸紫薯

煮鸡蛋

煮玉米营养减脂早餐

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用料

牛油果半个;杂粮包三~四片;鸡蛋两个;培根两片

做法牛油果摸杂粮包,杂粮包一定要烤一下哦!!其他的全都少量油煎熟。开吃!营养早餐

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用料

1、西芹、胡萝卜、辣椒、蒜苗、香干;2、翻心黄、香菇、核桃仁;3、香包鸡、酱牛健子、炸小鱼、炸鸡翅;4、山药、莲子、枸杞、红枣、糯米

做法

西芹、胡萝卜、辣椒、蒜苗炒香干

炸鸡翅、炸小鱼、香包鸡、酱牛肉

翻心黄、香菇炒桃仁

蒸山药做主食

莲子、枸杞、红枣、山药、糯米熬粥

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