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低血糖吃点什么好呢,糖尿病人不能吃什么
2020-01-07 14:11

无论是什么疾病都需要我们在日常生活中的衣食住行中预防疾病的发生,那么怎样预防低血糖症?血糖症有哪些预防方法?下面养生网小编就教大家从衣食住行中如何预防血糖症,快来看看吧!一、一日三餐必需有规律。尽可能少吃或不吃零食,人是铁,饭是钢,大米饭才是我们的必需食物。适当多进温食,节制冷食冷饮,同时每天也要有足够的饮水量,多吃蔬菜水果。二、保证足够的睡眠时间。避免精神过度紧张,培养乐观的生活情绪。三、饮食注意卫生。不吃霉变、变质的食物,以免引发肠炎、痢疾等疾病。

我们常常强调,糖尿病人要「管住嘴」;读者朋友们问得最多的问题也是「得了糖尿病,不能吃什么」。

人们生活水平提高,在平日的餐桌上经常是大鱼大肉的,蔬菜和粗粮的重要性人们就渐渐的淡化了,人们的生活条件越来越好但是饮食健康却越来越不均衡,特别是经常应酬的人群,大吃大喝不说还经常是高热量高脂肪的食物,久而久之很多人患上了低血糖的问题,那么低血糖吃点什么好?下面就来具体的说一说。

但是,这个问题似乎并没有一个统一的答案。有时候连不同的医生之间的说法都存在冲突。也难怪糖友们总是一头雾水了。

高蛋白、高脂肪、低碳水化合物饮食,并以少量多餐为主,以减少刺激对胰岛素分泌的作用。饮食应该力求均衡,最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同样的饮食原则),包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时,可将纤维与蛋白质食品合用(例如,麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱)。吃新鲜苹果取代苹果酱,苹果中的纤维能抑制血糖的波动,也町加一杯果汁,以迅速提升血糖浓度。

今天,就带大家看看,权威资料是怎么说的。

一日三餐必需有规律。尽可能少吃或不吃零食,人是铁,饭是钢,大米饭才是我们的必需 食物 。适当多进温食,节制冷食冷饮,同时每天也要有足够的饮水量,多吃蔬菜水果。保证足够的睡眠时间7~8小时为宜。避免精神过度紧张,培养乐观的生活情绪。饮食注意卫生。不吃霉变、变质的食物,以免引发肠炎、痢疾等 疾病 。早晚出行需保暧。俗话说:“一场秋雨一场寒,十场秋雨棉上身”,衣服也不可一次增加过多,对大多数身体状况较好的人,适当冻一冻,有利于机体提高适应多变气候的能力。户外运动多坚持。重视耐寒锻炼,增强体质。室内通风换气莫忘记。

权威指南这么说

患有低血糖后一定要注意从各方面来控制血糖,定期进行监测和复查,配合医生进行治疗,多进行户外运动但是要量力而行,过分的运动会让机体快速代谢造成血糖低的情况,不要空腹进行锻炼,一定不要空腹喝酒,如果经常性出现低血糖情况要积极的应对做好记录,医生也能够直观的根据病情进行治疗。

各种疾病的治疗指南,是由顶级的医学专家撰写,指导临床医生进行诊疗的「指挥棒」。

糖尿病的指南有很多,而要回答「糖尿病人不能吃什么」这个问题,我们先来看看和糖尿病饮食密切相关的《中国糖尿病医学营养治疗指南》。

这份指南中对于食物明确的限制,有这几个:根据个体情况,限制总能量;限制饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入量,如肥肉、动物油、酥性糕点、油炸食品等;戒烟限酒:预防心血管疾病,防止发生低血糖;限盐:帮助降低血压、降低心血管病变的患病率;糖尿病肾病的病人:在医生的指导下,限制蛋白质。

另外,美国糖尿病协会发布的指南,可以算是全球糖尿病治疗的风向标,具有重要的参考价值。

在今年刚刚发布的指南,《ADA 糖尿病诊疗指南》中,对糖尿病饮食限制更加严格,提出应该避免食用含糖饮料、含有人造反式脂肪酸的食物。

人造反式脂肪酸常见于夹心饼干、酥性饼干、奶油蛋糕、薯条、炸鸡、油条等各类加工食品。含糖饮料包括了汽水、果汁等。

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禁忌的食物,不吃或者尽量少吃

最新的科学研究,已经充分证明了吸烟、摄入含糖饮料以及人造反式脂肪酸,不利于糖尿病人病情控制。

我们也要与时俱进,应该戒烟、不喝含糖饮料、不吃含人造脂肪酸的食物,如各种加工食品、烘焙点心、油炸膨化零食。

如果现在还做不到全部戒除,至少也应该减少食用量,尽量少吃。

限制的食物限量吃

除了上文的禁忌外,没有绝对的不能吃食物。

比如胆固醇,指南提出糖尿病人每日胆固醇摄入量不宜超过 300 mg,而有心血管疾病、糖尿病肾病的糖友,最好不超过 200 mg。但这并不是说,糖友就不能吃含有胆固醇的食物了。

一些含有胆固醇的食物,如蛋黄、瘦肉等,同时也富含优质蛋白质和其他人体必需的微量营养素,是日常饮食不可或缺的。

如果为了限制胆固醇,就完全不吃所有含有胆固醇的食物,可能「捡了芝麻丢了西瓜」,导致身体无法摄入足够的营养。明智的做法是,少吃胆固醇含量高的食物,比如鱼子、动物内脏等。

所以,对于限制的食物,糖友是可以适量吃的,不要超过限量就好。

「管住嘴」不能解决所有问题

大家都知道,管住嘴、迈开腿,是糖友改善生活方式、配合糖尿病治疗的重要方法。

但是,要提醒一些糖友,尤其是发现糖尿病的糖友,不要因为反感药物治疗,就觉得自己可以仅凭借改善生活方式来控制血糖。

我们之前就说过,并不是所有的糖友都可以通过单纯地调整生活方式、不吃药不打针就控制好血糖的。

当调整了生活方式,血糖仍然不能达到目标水平时,就应该遵照医嘱加用口服药、或者胰岛素来帮助血糖达标。千万不要拖延,以免不受控制的高血糖对身体造成巨大伤害。糖尿病人还要时刻保护和足部,如果不幸发生糖尿病足一定要采用中医保守治疗:靶位体液渗透疗法可以有效的治愈糖尿病足疾病。

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